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饮食减肥法由专家和合格的营养学家或营养师撰写,赵公子减肥网每周汇总有关减肥食谱以及减肥吃什么瘦得快的有关营养文章。我们所有的饮食减肥法文章均基于研究证据,并得到科学的支持。

吃苹果有什么好处,有助于减肥吗?

吃苹果有什么好处,有助于减肥吗?
吃苹果有什么好处,有助于减肥吗?通常,一个苹果重150-240克,可提供100-120卡路里。吃苹果的好处有很多,苹果不但富含健康的营养,而且含有抗氧化剂、维生素、膳食纤维和一系列其他营养素。由于它们的营养成分不同,它们可能有助于预防多种健康状况。 此外有一句谚语“每天一个苹果...

6个月前 (05-26) 309℃ 0评论 14喜欢

Omega3的作用及功效,欧米伽3脂肪酸能减肥吗?

Omega3的作用及功效,欧米伽3脂肪酸能减肥吗?
Omega3的作用及功效,欧米伽3脂肪酸能减肥吗?说到脂肪,很多人会听到关于他不益于健康的坏话,并且你可能认为吃脂肪会增加体重。但是,某些种类的脂肪实际上对你的健康有益,是身体正常运转所必需的。Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸对于大家的饮食至关重要,并具有多种益处。 ...

6个月前 (05-25) 518℃ 0评论 2喜欢

乳糖不耐受是什么意思,乳糖不耐受症状及怎么治疗?

乳糖不耐受是什么意思,乳糖不耐受症状及怎么治疗?
乳糖不耐受是什么意思,乳糖不耐受症状及怎么治疗?乳糖不耐受是一种常见的疾病,中国估计有90%以上的成年人患有某种程度的不耐受症。提到乳糖不耐受,大家往往所听到的多发群体是在儿童中,其实乳糖不耐受随年龄的增长而更容易发生,在肠道损伤或肠胃疾病的情况下都有可能会突然出现不耐受症。 ...

6个月前 (05-24) 404℃ 0评论 2喜欢

高蛋白食物有哪些,最适合女性吃的高蛋白零食

高蛋白食物有哪些,最适合女性吃的高蛋白零食
高蛋白食物有哪些,最适合女性吃的高蛋白零食是什么?很多女性既希望要一个苗条纤瘦的身材,又管不住自己爱吃零食的坏习惯,不过如果你吃的是健康高蛋白零食,你可能会两者兼得。因为高蛋白零食会让你发现自己不那么饿,从而减少了卡路里的摄入并可能减肥。 蛋白质是人体中的重要营养素,其中包括提...

6个月前 (05-22) 265℃ 0评论 2喜欢

洛神花茶的功效与作用,喝洛神花茶可以减肥吗?

洛神花茶的功效与作用,喝洛神花茶可以减肥吗?
洛神花茶又叫木槿花茶,呈红色状,是由花的花萼部分制成的一种花茶,同时兼具有甜和酸的味道,类似于蔓越莓的味道。一些研究表明,洛神花茶有助于减肥,但是单独喝洛神花茶并不能成为减肥的“灵丹妙药。本文就来说说洛神花茶的功效与作用,喝洛神花茶可以减肥吗? 与其他茶一样,洛神花茶可能是抗氧...

7个月前 (05-18) 268℃ 0评论 2喜欢

晚上吃香蕉有什么好处?

晚上吃香蕉有什么好处?
香蕉是纤维、钾、维生素B6、镁和维生素C的来源,是一种快速的能量来源,每天吃香蕉可以帮助人满足日常的水果需求。之前写过一篇关于香蕉适合减肥吃吗?香蕉的功效与作用有哪些的文章。本文就来说说关于晚上吃香蕉有什么好处,下文是为什么晚上吃香蕉对健康有好处的一些原因。 ①预防肌肉痉挛 根...

7个月前 (05-17) 225℃ 0评论 1喜欢

苹果醋的功效与作用,对健康有益但也有副作用

苹果醋的功效与作用,对健康有益但也有副作用
苹果醋被认为是许多疾病的一种补救方法,但对于健康声称并不总是科学有效。一些研究表明,苹果醋的功效与作用可能在减肥、调节血糖、有益心脏健康或影响癌症风险中起作用,但是同时对健康有益但也有副作用。 适量喝苹果醋对大多数人来说可能是安全的,甚至是有益的,但不建议过量食用。苹果醋是酸性...

7个月前 (05-17) 269℃ 0评论 1喜欢

牛油果油的功效与作用及食用方法

牛油果油的功效与作用及食用方法
牛油果油的制作方法类似于橄榄油,牛油果去除皮和核,然后压碎,油就能被提取出来。牛油果油的单不饱和脂肪酸含量很高,并且具有较高的烟点。牛油果油是绿色的,因为它保留了牛油果中的一些植物化学物质。 此外牛油果具有许多健康益处,因为牛油果油与牛油果具有许多相似的健康益处,本文就详细说说...

7个月前 (05-16) 798℃ 0评论 1喜欢

不吃肉如何补充蛋白质,非肉类优质蛋白质食物有哪些?

不吃肉如何补充蛋白质,非肉类优质蛋白质食物有哪些?
无论你是素食主义者,还是只是想少吃一些肉类,摄入足够的蛋白质仍然很重要。由于在许多食物中都发现含有蛋白质,因此绝对有可能不吃任何肉就吃足够量的蛋白质。尽管很可能不用吃肉就可以获取大量蛋白质,但是确保你摄取足够的蛋白质以及从正确的来源获取蛋白质仍然很重要。 蛋白质的作用 蛋白质对...

7个月前 (05-15) 522℃ 0评论 1喜欢

什么是血糖指数(GI)?餐前餐后血糖正常值分别是多少?

什么是血糖指数(GI)?餐前餐后血糖正常值分别是多少?
你可能听说过有关血糖指数(GI)的信息,许多食品使用“低GI”作为营销信息,承诺提供“持久能量”。其他产品仅在包装上带有小GI标志。许多食谱和杂志都以低GI饮食为特色。但是,什么是血糖指数?餐前餐后血糖正常值分别是多少? 什么是血糖指数(GI)? 血糖指数是基于食物在食用时对血...

7个月前 (05-15) 319℃ 0评论 1喜欢

怎么让自己多喝水?喝更多水的5个简单技巧

怎么让自己多喝水?喝更多水的5个简单技巧
在很多人的常识里,为了达到最佳健康和控制体重的目的,我们应该喝更多的水。但是喝多少是必要的,人为什么要喝水,怎么让自己多喝水?本文就来聊聊喝更多水的5个简单技巧。 每天喝多少水合适 每天喝多少水合适因人而异,因为每个人每天都有不同的液体流失,而且气候和体育锻炼水平也各不相同。 ...

7个月前 (05-10) 268℃ 0评论 4喜欢

喝水能减肥吗?水对健康的重要性

喝水能减肥吗?水对健康的重要性
喝水能减肥吗?简短的答案是“是”,每天喝建议量的水可以帮助你减肥。尽管水的作用在我和大多数人中都是众所周知的,但有些人仍然怀疑喝水是否可以帮助你减肥,所以今天我就来说说水对健康和减肥的好处,并帮助每个人认识到每天喝多少水合适? 喝水减肥的8种方法 #1饱腹和食欲控制 饭前喝一杯...

7个月前 (04-25) 288℃ 0评论 1喜欢

爱吃甜食是什么原因?如何戒掉“糖瘾”?这十招助你成功

爱吃甜食是什么原因?如何戒掉“糖瘾”?这十招助你成功
从出生开始,甜食就被认为是人类喜欢的,除此以外,碳水化合物(例如糖)还可以在大脑中释放5-羟色胺(一种感觉良好的化学物质),可以增强我们的情绪。难道真的有这么多人渴望甜食吗?甜的东西通常也很好吃,大多数人可能会想获得一块巧克力或一罐汽水以度过下午的低迷期。那么,爱吃甜食是什么原因...

7个月前 (04-25) 267℃ 0评论 2喜欢

绿茶的功效作用及禁忌,喝绿茶可以减肥吗?

绿茶的功效作用及禁忌,喝绿茶可以减肥吗?
绿茶已经被使用了数百年,尤其是在我们中国文化中,绿茶作为一种健康茶饮预防了许多不良健康状况。与此同时我们还是要详细了解一下绿茶的功效作用及禁忌,喝绿茶可以减肥吗? 绿茶的功效与作用 预防癌症与治疗 根据2004年哈佛健康出版物,多喝绿茶与减少各种癌症的风险有关。对于绿茶的任何功...

7个月前 (04-25) 291℃ 0评论 5喜欢

高蛋白低碳水化合物减肥法中的食物有哪些,吃什么才能减肥?

高蛋白低碳水化合物减肥法中的食物有哪些,吃什么才能减肥?
目前,高蛋白低碳水化合物饮食很受欢迎,而且有数百种不同的饮食搭配选择。但是饮食之间所含的蛋白质,碳水化合物和其他食物的数量差异很大。那么高蛋白低碳水化合物减肥法中的食物有哪些,吃什么才能减肥? 一些人建议使用高蛋白膳食替代品,另一些则建议排除包括水果在内的所有形式的碳水化合物,...

7个月前 (04-24) 430℃ 0评论 3喜欢

红薯的功效与作用,吃红薯是减肥还是增肥?

红薯的功效与作用,吃红薯是减肥还是增肥?
长期以来,红薯一直被许多人视为营养极其丰富的食品。它自然是低脂肪,高纤维且富含许多不同的营养素。那么吃红薯是减肥还是增肥? 虽然没有一种神奇的食物能直接有效的减轻体重,但是在减肥过程中,作为健康,均衡饮食的一部分,吃红薯可能有益。 下文就是有关红薯的功效与作用,以及如何食用它们...

7个月前 (04-24) 299℃ 0评论 0喜欢

减肥期间吃鱼肉会长胖吗?怎样吃鱼营养又健康?

减肥期间吃鱼肉会长胖吗?怎样吃鱼营养又健康?
当大家开始减肥饮食时,必须摄入热量相对较低的优质瘦蛋白,而鱼是理想的饮食。鱼是富含营养的,尽管有些类型被认为是“脂肪”或“油性”,但与牛羊肉不同,鱼肉只有较少的不健康饱和脂肪酸,而且鱼肉富含健康的OMEGA-3脂肪酸。 鱼油和OMEGA-3脂肪酸具有许多健康益处,包括降低血液甘...

7个月前 (04-23) 283℃ 0评论 1喜欢

鸡蛋脂肪含量高吗,减肥期间能吃吗?

鸡蛋脂肪含量高吗,减肥期间能吃吗?
多年来,关于吃鸡蛋对我们健康的影响一直存在许多争议。周围有太多相互矛盾的信息,几乎不可能知道鸡蛋是否在健康饮食中起作用,或者我们是否需要限制摄入量。 鸡蛋是否对胆固醇含量,高脂肪或减肥的优质食品有害?下文是当前关于鸡蛋的争议解惑,或许可以帮助你确定鸡蛋是否适合你。 鸡蛋胆固醇高...

7个月前 (04-22) 389℃ 0评论 3喜欢

什么是间歇性禁食,间歇性禁食减肥法科学吗?

什么是间歇性禁食,间歇性禁食减肥法科学吗?
间歇性禁食有两种分类,一种是每天限时进食,把进食时间缩窄至6至8小时,另一种是5:2饮食,5:2间歇性禁食是全球减肥者为减肥而采用的一种新手段,这个相当简单的计划建议你一周中的五天正常饮食,但另两天要把当天热量摄入控制在500卡路里以内。 很多饮食倡导者认为,间歇性禁食不仅有助...

7个月前 (04-22) 196℃ 0评论 2喜欢

喝咖啡可以减肥吗?咖啡因减肥的功效与副作用是什么?

喝咖啡可以减肥吗?咖啡因减肥的功效与副作用是什么?
说到减肥,咖啡和含咖啡因的饮料对人体的好处是一直有争议的,那么喝咖啡可以减肥吗?咖啡因减肥的功效与副作用是什么?其实关于咖啡因对减肥的影响的研究尚不确定,通常基于动物模型。虽然发现咖啡因会刺激新陈代谢并降低食欲,但我们的摄取方式实际上可能会对我们的体重产生副作用。 除此之外,咖...

7个月前 (04-22) 266℃ 0评论 2喜欢

减肥可以吃奶酪吗?奶酪的营养成分及功效作用

减肥可以吃奶酪吗?奶酪的营养成分及功效作用
说到奶酪这种食物,很多人认为这是一种高卡路里的食物,但是又抵不住美味的诱惑,所以很多人会好奇减肥可以吃奶酪吗?其实还是可以适当的吃一点,奶酪是一种牛奶发酵而成的天然健康食品,奶酪除了它美味可口之外,其营养价值在饮食中也起了非常重要的作用。 奶酪对于身体各个器官的正常功能很重要。...

7个月前 (04-21) 254℃ 0评论 3喜欢

好的碳水化合物vs坏的碳水化合物,适合减肥的碳水化合物有哪些?

好的碳水化合物vs坏的碳水化合物,适合减肥的碳水化合物有哪些?
近年来,许多低碳水化合物和无碳水化合物饮食广受喜爱,被认为是有益于减肥效果和健康状况的食物。然而还有一些高碳水化合物在减肥界中备受骂名。关于碳水化合物,被大家划分为好的碳水化合物vs坏的碳水化合物,那么适合减肥的碳水化合物有哪些? 尽管有些碳水化合物可能促进体重增加,但另一些则...

7个月前 (04-21) 226℃ 0评论 1喜欢

香蕉适合减肥吃吗?香蕉的功效与作用有哪些?

香蕉适合减肥吃吗?香蕉的功效与作用有哪些?
在饮食减肥法中,香蕉是否在减肥饮食中占有一席之地存在一些分歧。一些人声称香蕉中的碳水化合物含量过高,不能帮助减肥。其他人则认为香蕉是一种高营养食品,实际上可以帮助减轻体重并保持健康的体重。那么香蕉适合减肥吃吗?香蕉的功效与作用有哪些? 香蕉的功效与作用有哪些? 香蕉与大多数水果...

8个月前 (04-19) 242℃ 0评论 2喜欢

苹果醋可以减肥吗?常喝苹果醋有什么好处和坏处

苹果醋可以减肥吗?常喝苹果醋有什么好处和坏处
一直以来,喝苹果醋一直是大家熟知的一种减肥方法。但是几乎没有科学证据表明苹果醋可以长期有效地减肥。实际上在某些情况下,长期饮用苹果醋可能对身体有害。苹果醋中发现的乙酸被认为具有某些潜在的健康益处。今天就来说一下苹果醋减肥的好处以及苹果醋及其可能导致的其他不利于健康的坏处。 常喝...

8个月前 (04-19) 363℃ 0评论 1喜欢

牛油果适合减肥人吃吗?食用牛油果对健康的五大好处

牛油果适合减肥人吃吗?食用牛油果对健康的五大好处
牛油果是最近营养界中一种最受欢迎小零食。食用牛油果不仅有益于健康,而且丰富,滑腻,丝滑的水果也非常美味。而且它被加入各种小吃中。牛油果酱不止于此,你可以将其隐藏在美味的巧克力慕斯中,或将其掺入冰沙中而且非常适合三明治,汉堡和沙拉。 牛油果可以说是美食界的调和剂,总是让人垂涎三尺...

8个月前 (04-19) 230℃ 0评论 1喜欢