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我们所有的健康文章和健身减肥文章均基于专家研究撰写而汇总。文章中的每一项主张都得到科学的支持。带你了解怎么健身能减肥,帮助你采用更健康的减肥健身计划。新文章每周发布一次,为大家带来合理有依据的瘦身运动方法。

运动会增加食欲吗?运动后更胖了怎么回事

运动会增加食欲吗?运动后更胖了怎么回事
我们经常运动锻炼来减肥和保持身材,但是增加运动量是否也会让我们想吃得更多?减肥有效锻炼的好方法是燃烧脂肪和卡路里,但它也会对我们的食欲产生巨大的影响。虽然许多人在剧烈运动后会出现食欲抑制,但这可能是短暂的,大多数锻炼者在锻炼的当天晚些时候可以增加食欲和饥饿感。 这种饥饿感的增加...

7个月前 (05-13) 255℃ 0评论 2喜欢

你想健身减肥?Tabata训练4分钟就足够了

你想健身减肥?Tabata训练4分钟就足够了
你会锻炼几个小时仍不能减肥吗?如果告诉你有一个训练只需要4分钟,而且可以让你摆脱减肥的烦恼,是不是让你难以置信。的确有这么一种高强度的间歇训练,可以让你在4分钟内得到一个很好的减肥健身效果,但是你必须在这4分钟内非常非常努力地锻炼,这个练习叫做Tabata(塔巴塔)训练。 Ta...

7个月前 (05-12) 242℃ 0评论 1喜欢

腹肌锻炼方法,如何练腹肌,练腹肌的动作

腹肌锻炼方法,如何练腹肌,练腹肌的动作
相信有很多人看过一些男人或女人八块腹肌的照片,看完不禁让我们羡慕流口水?这样的照片经常在网上流传,并被健身的人贴在冰箱健身房中作为目标,或者当作仰慕的偶像。不过练腹肌对于肥胖的人来说真的是天方夜谭,减肥本身就足够困难了,更何况八块腹肌,我想这得需要大量的辛苦锻炼和坚强的意志力才能...

7个月前 (05-08) 240℃ 0评论 2喜欢

早上空腹运动好还是吃点东西再运动?哪种更有益于减肥?

早上空腹运动好还是吃点东西再运动?哪种更有益于减肥?
早上空腹运动好还是吃点东西再运动?如果你运动是早上醒来做的第一件事,那么在运动之前不吃任何东西也可以。但是,如果你进行较长时间的运动或针对运动课程制定特定的训练目标,那么在运动之前吃点东西变得更为重要。 在运动之前吃点东西或空腹在健康专家看来观点各异。无论你选择哪种运动,运动都...

7个月前 (05-06) 434℃ 0评论 2喜欢

练瑜伽可以减肥吗?

练瑜伽可以减肥吗?
尽管瑜伽已经存在了数千年,但在最近几年中它变得越来越流行。这是一门来自古代印度的生理、心理和精神学科。瑜伽有很多好处,但是练瑜伽可以帮助你减肥吗? 瑜伽是什么? 根据瑜伽联盟的说法,瑜伽不仅仅是一种简单的运动,人们做瑜伽的原因很多,包括健身,压力管理以及减轻身体或情绪上的痛苦。...

7个月前 (04-29) 215℃ 0评论 2喜欢

运动不减肥是什么情况?你正在犯这些错误

运动不减肥是什么情况?你正在犯这些错误
运动不减肥是什么情况?你正在犯这些错误!想要最大程度地减肥,需要将饮食与运动相结合,因为运动有助于燃烧更多的卡路里,增加新陈代谢,使你保持健康,还可以带来许多健康益处。这样的组合不会出错;对? 好吧,我敢肯定,会有一些人不同意这一点。他们遵循这种结合,但是他们并没有真正达到减肥...

7个月前 (04-27) 213℃ 0评论 1喜欢

每天减肥锻炼的最佳时间是什么时候?

每天减肥锻炼的最佳时间是什么时候?
减肥锻炼的人希望有效地利用自己的时间,并充分利用锻炼时间。知道每天减肥锻炼的最佳时间可以帮助你在更短的时间内获得更快的结果。 这不仅适用于运动员,还适用于想要通过锻炼来减肥或改善体形的普通人。 时间只是影响减肥锻炼的因素之一 正如你将在下面阅读的,一些研究表明,什么时候是一天中...

7个月前 (04-23) 361℃ 0评论 4喜欢

减少腹部脂肪的运动方法-有氧运动

减少腹部脂肪的运动方法-有氧运动
似乎我身边的很多人都希望通过减少腹部脂肪来减肥,因为腹部是我们身体储存脂肪的非常普遍的地方。而且你通过电视广告也可以看到这一点,有关减肥的任何新产品,都无一不是展示了六块腹肌的男人和女人,并以最小的努力实现了超快的减肥效果。 但是,这些广告中的减肥产品是真的如此有效吗?答案肯定...

7个月前 (04-21) 338℃ 0评论 4喜欢

如何减少腹部脂肪以及瘦肚子吃什么食物最好?

如何减少腹部脂肪以及瘦肚子吃什么食物最好?
随着夏天的到来,肥胖身材的人不仅怕热,肚子赘肉也会带来不美观的视觉冲击,而那些拥有健硕身材、平坦腹部的人却不必因为诸如此类的烦恼而忧心忡忡。所以很多人就开始关心如何减少腹部脂肪以及瘦肚子吃什么食物最好? 肥胖的人不管他们进行多少次仰卧起坐,大多数人肚子里仍然有一层脂肪。脂肪在腹...

7个月前 (04-20) 199℃ 0评论 2喜欢

跑步机和户外跑步,哪种减肥方法效果更好?

跑步机和户外跑步,哪种减肥方法效果更好?
自从跑步机问世以来,关于跑步机减肥还是在户外跑步减肥还是步行减肥的争论一直持续。但是,哪种方法实际上对减肥更有效?答案出乎意料的难分高下,两种方法都各有优缺点。这完全取决于你的个人喜好。所以没有办法给你确切的答案,但是我可以详细介绍每种方法的优缺点,以便你自己决定。 我个人建议...

8个月前 (04-19) 301℃ 0评论 2喜欢