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喝啤酒会胖吗?

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喝啤酒会胖吗?是的,喝啤酒会让人发胖。尽管有很多因素会导致体重增加,例如缺乏运动和饮食不佳,但如果摄入过量啤酒,无疑会在体重增加过程中发挥作用,众所周知的“啤酒肚”证明了啤酒喝多了会有什么作用。

喝啤酒会胖吗?

研究表明,适量的酒精对我们的健康有益,但不幸的是,它也是热量的集中来源,啤酒也不例外。啤酒不仅包含来自酒精的卡路里,还包含来自碳水化合物的卡路里,它的卡路里很高并且几乎没有营养价值。

根据类型的不同,一杯355ml的啤酒相当于一种标准饮料,可以包含约150卡的热量,尽管许多啤酒含有的热量超过了这一标准。当你想到你可能在社交活动中喝的啤酒量,这些额外的卡路里就会迅速增加,不仅如此,喝啤酒和其他含酒精的饮料还会降低你所不能吃的食物的意志力。

喝酒时,你更容易摄取不健康的食物,而且比平时吃的东西更多,这意味着消耗的卡路里更多。如果不通过运动燃烧掉,这些卡路里会迅速导致体重增加。

啤酒不仅含有卡路里,而且酒精对新陈代谢的影响还可能导致体重增加。当酒精进入人体时,它主要用作燃料,因为人体无法储存酒精。这意味着你吃的其他食物几乎都会直接储存起来,这会导致体内脂肪增加。

所有啤酒的卡路里均相等吗?

就能量含量而言,并非所有啤酒都是一样的,因此有些选择会是更好的选择。通常,酒精含量低或不含酒精的啤酒所含的卡路里较少,因为它们不包含来自酒精的卡路里。同样,酒精含量高的啤酒卡路里也要高很多,所以低碳水化合物啤酒的卡路里也往往更低。

如果有疑问,可以选择低酒精度的,例如,一瓶普通的355ml的喜力啤酒含有166卡路里,而低酒精度的只有99卡路里。这看起来并没有什么大的区别,但如果你喝了几杯,卡路里摄入的差距就出来了。

其他酒精饮料呢?

当涉及到酒精饮料时,还有其他选择,它们比啤酒含有更少的热量,为了避免不必要的体重增加,可以做出更好的选择,葡萄酒的卡路里往往较低,烈性酒也是如此。鸡尾酒通常是最糟糕的选择,尤其是那些基于奶油或巧克力的鸡尾酒。

所有含酒精的饮料如果过量饮用,并伴有饮食不良和缺乏运动等其他因素,都会导致体重增加。

喝酒时如何降低卡路里摄入量

•为了降低饮料中摄入的卡路里,请尝试使用无卡路里的苏打水进行稀释。这可以与啤酒搭配,使人精神焕发,或者与烈性酒搭配,以降低鸡尾酒的能量消耗。

•尽可能选择淡啤酒和低度数啤酒

•选择葡萄酒作为低热量的替代品

•在含酒精的饮料之间喝一种低热量的非酒精的饮料。

•在可能的情况下,开始喝酒之前先吃一顿健康的饭,这样一来,喝酒时就不太可能吃高热量的食物了

•远离食物和饮料桌,以免过于频繁地吃油炸炸鸡或其他啤酒。

•在健康的饮食中,偶尔喝几杯饮料是完全可以接受的,但是,为了避免随着时间的流逝体重增加,啤酒只能偶尔喝喝,不要喝过量。

赵公子减肥网:通过确保你的饮食健康并在大多数时间进行大量运动,下班后偶尔喝啤酒不太可能对你的身材造成很大损害,但不要让这种饮食养成习惯,否则你的啤酒肚马上就会找上门来。

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