赵公子减肥网不提供医疗建议、治疗或诊断。

减肥期间适合喝什么酒,喝酒喝多少对身体有好处?

来源:赵公子减肥网 257阅读 0评论

减肥期间适合喝什么酒,喝酒喝多少对身体有好处?每克酒精含7卡路里,可能是过量卡路里的重要来源。如果有人在减少卡路里的摄入,酒精是排名前几想到减少的地方。有研究表明,适量喝酒可能对健康有益。因此,如果某人想在减肥时仍喝酒,则应仅适度喝酒,并选择热量较低的酒精饮料。

 减肥期间适合喝什么酒?

酒精对身体的影响

酒精在体内的处理方式不同于碳水化合物、脂肪和蛋白质提供营养的卡路里。酒精在食用后很容易被人体吸收,不必经过消化过程。

与食物一起食用酒精会减慢吸收,碳酸饮料比非碳酸饮料吸收更快。酒精被视为体内的一种毒素,会被送到肝脏分解。在那里,它被分解成能量或转化为脂肪酸。

喝酒过多会给健康带来许多危害,包括成为卡路里过多的来源和增加肝脏产生的脂肪酸量。喝酒过多会增加对肝脏的损害,并增加肝脏产生的脂肪量。(详情参阅:喝酒会使人变胖吗?身体是怎样处理酒精的

喝酒喝多少对身体有好处?

疾病控制与预防中心建议将女性的酒精摄入量限制为每天一杯,男性则限制为每天2杯。一杯饮料被认为是355ml啤酒,148ml葡萄酒或44ml烈酒。

有研究表明,适度喝酒可能会降低患心血管疾病的风险,并可能有助于提高“良好”的HDL胆固醇。

但是,每天喝酒超过建议的摄入量可能会对健康造成负面影响,并且从不建议孕妇、正在服用药物的人、21岁以下的人、无法控制喝酒量的人或计划开车的人喝酒。

成年后任何时候都应遵守适度喝酒的准则,尤其是在尝试减肥的时候。在适度喝酒的益处与过量喝酒的破坏性影响之间可能存在细微的界限。

减肥期间适合喝什么酒?

避免鸡尾酒和混合饮料

减肥期间喝酒要选择低卡路里的酒,当中包括任何没有添加甜味剂的酒精。鸡尾酒或其他混合饮料,如玛格丽特可能含有高热量和高糖。如果你决定要饮酒并远离甜食,请务必坚持每天建议的食用量。

低热量酒精饮料

对于低卡路里的酒精饮料,减肥期间请坚持食用白葡萄酒或红酒、淡啤酒或不超过44ml的烈性酒。记住喝酒的数量对于酒精和其他饮食选择很重要。当某种商品的卡路里含量较低时,大家会倾向于喝比标准份量更多的看似健康的饮料。

平衡与节制

请记住,保持健康永远不仅仅是专注于一种营养素。总体而言,饮食需要与各种食物和适量的份量保持平衡。即使你在尝试减肥时遵循限制喝酒的建议,你其余的饮食也会如何?你是否获得建议量的水果、蔬菜等?

在饮食上,你可以喝任何类型的酒精,最大的因素也就是份量。喝几口还是几杯?这将有很大的不同。

请记住,喝酒过量的另一个因素会影响你对所吃食物和摄入量的判断。喝酒通常与食物一起食用,并且通常不是健康食品。如果喝酒会导致不良的饮食选择,那么这对于那些倾向于减肥的人不是一个好的选择。

赵公子减肥网:酒精在体内的代谢方式需要不同,肝脏会分解酒精,立即将其用作能量或以脂肪酸的形式储存在肝脏中。如果你想在减肥时喝酒,请遵循适度喝酒的建议。

选择热量较低的酒精饮料(例如红/白葡萄酒、淡啤酒),而不是热量较高的酒精饮料(例如混合鸡尾酒)。请记住,除了喝酒之外,其余饮食对于减肥也很重要。如果你正在服药、无法控制自己的酒精摄入量、正在或可能已经怀孕或即将开车,请不要喝酒。

转载请注明:赵公子减肥网 » 减肥期间适合喝什么酒,喝酒喝多少对身体有好处?

喜欢 (1)or分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址