赵公子减肥网不提供医疗建议、治疗或诊断。

怎么帮助孩子减肥,孩子减肥有什么好方法

来源:赵公子减肥网 169阅读 0评论

儿童超重和肥胖在中国是一个严重的问题,大约16%的儿童和青少年被归类为超重肥胖。造成肥胖超重的因素很多,包括久坐的消遣,例如计算机和电视,以及大量摄入的垃圾食品。怎么帮助孩子减肥,孩子减肥有什么好方法成为家长们急需知道的问题。

孩子减肥

其实处理儿童体重增加的问题并不像成人那样简单。儿童不断成长和发育,因此对营养的要求很高。营养均衡的饮食对于适当的生长和发育至关重要,因此通常不适合像成年人那样限制孩子的饮食。

由于儿童在不同的时间成长,通常很难判断他们是否真的超重。尽管孩子的身高体重可能超过平均水平,但在两个月内,他们可能会出现身高突增,身高增加几厘米,同时保持相同的体重,使他们的体重保持应有的体重。因此,如果你认为你的孩子超重,不要轻易得出结论,这一点很重要。大多数孩子都处于“胖”阶段,而大多数孩子会随着时间的流逝而成长。

童年时期养成的饮食习惯影响着人们一生的饮食习惯,因此至关重要的是,要在孩子的早期就教会孩子良好的饮食习惯和体育锻炼习惯。

怎么帮助孩子减肥

咨询医生

如果你认为你的孩子超重,则第一步应该始终是咨询医生。由于成长中的人体所需的营养和能量之间的有微妙关系。诸如儿科医生或营养师之类的健康专业人员可以帮助制定适合你孩子的健康饮食计划,并且不会招致营养缺乏的风险。

十岁以下不建议将减肥作为目标

对于年幼的孩子,不建议将减肥作为目标。一个孩子总是在成长,因此体重增加是理所当然的。通过限制卡路里以尝试增加体重,可能会阻碍生长。理想情况下,如果孩子有点超重,则应保持这一体重,直到身高增长并且体重更合适为止。

对于十岁以上的大一点的孩子,根据超重的程度,孩子的成长阶段以及他们的成长速度,适当减肥是合适的。同时应咨询健康专业人员,以确定根据孩子的状况是否适合减肥。

孩子减肥有什么好方法

控制孩子的饮食

对于依靠父母吃饭的小孩来说,控制孩子的饮食并不困难。确保在所有餐食中为孩子喂食各种营养,健康的食物,并按适当的份量食用。

对不健康的食物说不,并向孩子灌输“日常”健康食物的观念。如果其他人定期负责你孩子的饭菜,请确保他们也了解健康食物的必要性,尤其是家里老人等可能会宠坏孩子的人。

随着孩子长大,控制饮食变得越来越困难。父母可以做的最好的事情是确保他们在家吃的饭菜健康均衡,并且家里的食物也有营养。

这样,如果孩子吃零食,他们就会被迫吃一些健康的而不是垃圾食品。如果孩子理解做出更健康的选择并学会接受健康的食物,则他们更有可能在家庭之外做出更好的选择。

对于年龄较大的孩子,他们了解过多饮食和错误食物的概念,以及它们如何导致体重增加和健康问题,因此与孩子制定健康的饮食计划可能会很有用。通过让孩子参与进来,他们将更有控制力,还可以选择他们最喜欢的健康食品。

不要用食物作为奖励

不健康的食物绝对不能作为奖励。在某些时候,大多数父母都采取了“如果你吃了所有蔬菜就可以吃冰淇淋”或“如果你做了所有功课,我就带你去麦当劳吃晚餐”的策略,通常这是取得了一定程度的成功,但这不是一个好的方法。

这种思维方式从儿童时代发展起,就和许多成年人一样受到影响,他们认为体育锻炼是吃油炸食品的借口,工作辛苦了一天是喝奶茶放松一下的充分理由。

为防止你的孩子发展这种思维方式,请提供非食品零食以奖励良好的行为,例如一日游或新玩具。

鼓励健康饮食和体育锻炼

为了鼓励你的孩子吃健康的食物,在他们做出健康的选择时给予表扬和认可是很重要的。对健康食品味道的热情也可以传递给孩子,因此请尝试着重于健康食品的味道,并自己享用。

从一开始就以其最简单的形式引入各种各样的食物,为了激发孩子对健康食品的兴趣,请让他们参与进餐和烹饪。当孩子自己做饭时,他们会对成就感到非常自豪,并且更有可能吃东西并享受结果。种植水果和蔬菜也是让孩子们参与健康食品的好方法。

饮食不是导致儿童超重和肥胖的唯一因素,体育锻炼也是一个非常重要的因素。由于当今的孩子将更多的时间花在诸如游戏和看电视之类的久坐活动上,因此,鼓励他们多运动是必不可少的。

团队合作或加入俱乐部通常是激发孩子动力的好方法,但要确保这是他们喜欢的东西。让家人有时间去公园玩游戏或带狗去散步,也是让孩子从沙发上走下来的好方法。

支持

始终让孩子感到家人的支持是至关重要的。一个孩子永远不要以为他们的家人认为他们“胖”,或者因为他们的外表而不爱他们。作为父母,有必要在帮助你的孩子养成健康的饮食习惯与不让孩子感到被宠爱或偏爱之间找到平衡点。

树立一个好榜样

儿童受到周围人,尤其是父母和其他家庭成员的行为和态度的极大影响。因此,为了鼓励孩子饮食健康,你必须树立正确的榜样并做同样的事情。

如果孩子看到他们的父母或兄弟姐妹吃了不健康的食物,则他们更有可能想要这些食物并将其视为正常食物。通过确保冰箱里放满健康食品,少量零食和垃圾食品,为全家准备健康的饭菜并为全家采用相同的健康饮食规则,你可以帮助孩子养成更好的饮食习惯。

赵公子减肥网:幼儿也可以很容易地接受食物的态度,因此重要的是要对健康的食物持积极态度,不要太着重于节食或某些食物的增重压力。作为父母,即使你遵循某种饮食习惯以从食谱中去除某些食物,也没必要将这些习惯强加给孩子,以免形成节食的心态,这可能导致以后的饮食失调。

转载请注明:赵公子减肥网 » 怎么帮助孩子减肥,孩子减肥有什么好方法

喜欢 (1)or分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址