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维生素D有利于减肥?维生素d的食物有哪些

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维生素D在体内具有多种作用,并且是整体健康的重要元素。老实说,所有维生素和矿物质以及所有不同的营养素都是重要且必要的,因此我们不应忽视其中任何一种。维生素D对骨骼健康,抵抗精神健康状况(如抑郁症,免疫功能癌症的发生等)至关重要。但是维生素D和减肥又有什么关系呢?维生素D有利于减肥?

维生素d的食物

维生素D和体重增加

维生素D缺乏症(骨软化症)是存在于很多人身边的。许多不同的研究都研究了体重与维生素D水平之间的关系。一些研究表明,维生素D缺乏与肥胖之间存在联系。

此外,维生素D缺乏症已与代谢疾病和脂质失调有关,例如糖尿病和代谢综合征。维生素D是人体许多不同过程所必需的,维生素D的缺乏会影响人体的各种不同方面的健康。

维生素D能减肥的一种可能的机制归因于钙吸收。维生素D有助于钙的吸收,而维生素D的缺乏与脂肪组织中钙水平的升高有关。缺乏维生素D的结果可能是脂质氧化(脂肪燃烧)减少,从而导致体重增加。

简而言之,缺乏维生素D会导致体重增加,同时增加其他健康状况的风险。

维生素D和减肥

因此,如果缺少它可以使你体重增加,这是否意味着如果你有足够的维生素D就会减肥?

通常答案是“不是那么简单”。但是,维生素D可能与减肥有几种联系。其中一些可能是:

1.研究一直将维生素D与体重减轻相关联。基本上,饮食中服用维生素D的人的腰围较小,而且体重减轻的速度似乎比那些缺乏维生素D的人快。

2.与钙结合使用时,维生素D在减肥中的作用似乎更为突出。一些研究着眼于维生素D和钙的组合补充。他们认为维生素D和钙的补充可以减轻体重,也可以减少内脏脂肪(腹部脂肪)。

3.此外,一些研究表明,有证据表明维生素D可能阻止脂肪的形成(体内储存脂肪的细胞)。用简单的话来说,维生素D可能阻止人们储存脂肪。

4.一些研究表明,体内脂肪含量越高,体内维生素D含量就越低。发生这种情况的原因之一是,脂肪组织可能会储存皮肤产生的维生素D并降低其活性。女性似乎比男性更甚,并且这也与内脏脂肪相关–腹部脂肪增加=维生素D减少。

另一方面,当人们减轻体重时,维生素D含量会增加。

这有点像鸡和鸡蛋的争议;是先有鸡还是先有蛋?与许多事情一样,维生素D与体重减轻/增加的关系的完整关系尚未得到完全了解。

无论哪种方式,维生素D都被认为对健康和许多身体过程非常重要。维生素D缺乏症可能导致体重增加,而体重减轻本身可以帮助增加维生素D含量,从而可能导致体重减轻,并改善许多其他与体重有关的要素,例如胰岛素敏感性,甲状旁腺激素,钙代谢和吸收。因此,这就像一个循环。

维生素d的食物有哪些

增加维生素D可以通过晒阳光促进维生素D的合成,此外更多的是通过食物摄取获得。你可以通过食物和补品获得维生素D,油性鱼就是很好的维生素D来源,而饮食中的牛奶,酸奶,豆类,鸡蛋,牛肉和肝脏也都富含维生素D。

赵公子减肥网:请记住维生素D既不是肥胖的替罪羊也不是减肥的神奇解决方案。饮食和生活方式会严重影响体重增加和减轻,减肥前请想一下饮食及其对体重的影响!

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