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跳绳1000下能消耗多少卡路里,跳绳半小时消耗多少热量?

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跳绳在青少年和老年人中是一种比较受欢迎的消遣方式,同时在减肥和运动锻炼的这些人中也广受欢迎。跳绳所消耗的卡路里以及其他出色的健康益处,使这项活动成为很多人减肥锻炼身体的一项选择。跳绳1000下能消耗多少卡路里,跳绳半小时消耗多少热量?大多数人以中等速度跳绳每跳1000次,就会燃烧100-190卡路里的热量。大多数人跳绳半小时消耗的热量在310-560左右。

跳绳1000下能消耗多少卡路里

跳绳燃烧掉的卡路里数量将取决于你的体重、强度和锻炼时间。一个重达60千克的人缓慢地跳绳10分钟,将燃烧92卡路里的热量。一个90千克的人快速跳绳10分钟,将燃烧194卡路里。

跳绳速度MET值

跳绳速度 MET值
慢节奏,低于100次/分钟 8.8
中等速度,100-120次/分钟 11.8
快速度,120-160次/每分钟 12.3

跳绳一小时消耗的热量

跳绳卡路里公式:每分钟燃烧的卡路里=(MET x 体重(千克)x 3.5)÷200

“ MET”是一段时间内体育锻炼的能量成本的量度。你可以在上面的图表中找到活动的MET。

MET为1的任务大致等于一个人在室温下静坐不积极消化食物所消耗的能量。MET为2的任务所消耗的能量是MET为1的任务的两倍。MET为10的任务所使用的能量是MET为1的任务的10倍。

MET值“不能以考虑体重,肥胖,年龄,性别,运动效率,进行活动的地理和环境条件的差异的方式估算个人体育锻炼的能量。因此同一活动的个人能量消耗差异可能很大,个人的真实能量可能接近或可能不接近表格中所述的平均MET水平。”

跳绳

例:一个重80公斤的人以缓慢的速度跳绳(MET值为8.8的任务),持续1小时(60分钟)。

以缓慢速度每分钟跳绳燃烧的卡路里=(8.8 x 80 x 3.5)÷200 = 12.32

慢速跳绳(1小时)消耗掉的卡路里=12.32x 60 = 739.2

你的体重如何影响跳绳燃烧的卡路里?

体重更大的人在执行相同任务时消耗更多的卡路里。90千克的人以每分钟100-120跳的速度跳绳,将在30分钟内燃烧558卡路里。在相同情况下,60千克的人将燃烧372卡路里。

正常速度跳绳消耗卡路里(每分钟100-120次跳绳)。

重量

时间

50千克 60千克 70千克 80千克 90千克 100千克 110千克
5分钟 52 62 72 83 93 103 114
10分钟 103 124 145 165 186 207 227
15分钟 155 186 217 248 279 310 341
30分钟 310 372 434 496 558 620 681
45分钟 465 558 650 743 836 929 1022
60分钟 620 743 867 991 1115

1239

1363

跳绳1000下能消耗多少卡路里

关于跳绳1000下能消耗多少卡路里,我们以每跳100、200、500或1000下跳绳来计算,分别能燃烧多少卡路里?跳绳的次数越多你燃烧的卡路里就越多。下表将使你了解绳子每跳100、200、500或1000次跳绳所消耗的卡路里数。

中等速度每跳次数跳绳消耗卡路里(每分钟100-120次跳绳 –  取每分钟100次计算)。

跳绳次数

重量

100次 200次 500次 1000次
50千克 10 21 52 103
60千克 12 25 62 124
70千克 14 29 72 145
80千克 17 33 83 165
90千克 19 37 93 186
100千克 21 41 103 207
110千克 23 45 114 227

跳绳半小时消耗多少热量?

更快地跳绳可以进行更激烈的锻炼。一位重达80千克左右的人以每分钟<100次跳跃的速度跳绳10分钟将燃烧123卡路里,以每分钟100-120次跳跃的速度燃烧165卡路里,而每分钟120+次的跳跃将燃烧172卡路里。

以不同的速度跳绳半小时燃烧卡路里(跳绳30分钟)。

每分钟跳绳

重量

<100次 100-120次 120+次
50千克 231 310 323
60千克 277 372 387
70千克 323 434 452
80千克 370 496 517
90千克 416 558 581
100千克 462 620 646
110千克 508 681 710

燃烧1000卡路里需要跳绳多长时间?

体重和跳绳速度是燃烧卡路里数量的两个最大因素。燃烧1000卡路里的跳绳需要多长时间?体重80千克的人以小于100次/分钟的速度跳绳需要81.1分钟,以100-120次/分钟的速度跳绳需要60.5分钟,而燃烧1000卡路里以大于120次跳跃/分钟的速度跳绳需要 58分钟。

不同体重燃烧1000卡路里需要的时间(分钟)。

每分钟跳绳

重量

<100次 100-120次 120+次
50千克 129.8 96.8 92.9
60千克 108.2 80.7 77.4
70千克 92.7 69.1 66.3
80千克 81.1 60.5 58
90千克 72.1 53.8 51.6
100千克 64.9 48.4 46.4
110千克 59 44 42.2

其他常见问题

跳绳2000个消耗多少卡路里?

大多数人跳绳2000个会消耗180-350卡路里。

由于你消耗的卡路里将取决于你的体重和跳绳的速度这两个变量。以一位体重60千克的人来计算,按照正常速度(每分钟100-120次),跳绳2000个大约需要2000÷100=20分钟,按照公式:每分钟燃烧的卡路里=(MET x 体重(千克)x 3.5)÷200,即(11.8x 60x 3.5)÷200x 20=247.8卡路里,所以一个60千克的人以正常速率跳绳2000个会消耗247.8卡路里。

跳绳一小时消耗多少卡路里?

大多数人一小时跳绳中消耗550-1000卡路里的热量。

消耗的卡路里数量取决于体重和跳绳的速度。同样假设以一位体重60千克的人以正常跳绳速度(MET=11.8)来计算,套公式:每分钟燃烧的卡路里=(MET x 体重(千克)x 3.5)÷200,一小时(60分钟)消耗的热量就是(11.8 x 60 x 3.5)÷200 x 60=743.4卡路里。

燃烧500卡路里需要跳绳多少次?

大多数人需要跳绳3000-4800次才能燃烧500卡路里。

同上,燃烧的卡路里数量取决于体重和跳绳的强度。以一位体重60千克的人以每分钟100次跳绳速度(MET=11.8)来计算,按照公式:每分钟燃烧的卡路里=(MET x 体重(千克)x 3.5)÷200,即(11.8 x 60 x 3.5)÷200 x 分钟数=500卡路里可以算出需要40.3分钟,所以大概需要跳绳40.3 x 100 =4030次。

赵公子减肥网:跳绳1000下燃烧的卡路里数量取决于完成跳绳的速度和当前的体重。在相同强度的锻炼中,较重的人燃烧更多的卡路里,因为他们必须付出更多的精力才能完成运动,跳速的速度也会产生影响。此外,对于健身或减肥的人来说,跳绳不仅可以减少腹部脂肪,还可以改善自己的协调性和平衡性。

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