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橘皮纹怎么消除?减少橘皮组织的10种食物

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橘皮纹(橘皮组织)是很多女人的噩梦,无论年龄和体重,女性都希望消除橘皮纹。橘皮纹虽然无法完全消除,但是还是有很多种方法可以起到预防减少作用,从而改善受影响皮肤的外观,本文就来说说橘皮纹怎么消除?减少橘皮组织的10种食物。

橘皮纹

什么是橘皮组织?

橘皮组织是指皮肤的凹陷外观,通常出现在大腿、臀部和臀部或其他脂肪堆积较大的区域。它以某种方式影响大多数青春期后的女性。

橘皮组织是由皮肤表面下方不均匀的脂肪团沉积引起的,脂肪沉积会产生凹陷的细纹。但是橘皮组织并非仅由脂肪引起,即使最瘦的女性也经常患有橘皮纹。它实际上是由脂肪和肌肉结缔组织的共同作用引起的。

为什么橘皮纹在女性中更常见?

在皮肤下面有一层组织,用于将皮肤附着到肌肉上。在男性中,该组织具有对角或十字形图案,光滑且连续。在女性中,这种结缔组织是垂直延伸的,并且附着在皮肤上会形成腔室,这些腔室会被挤压脂肪,从而产生凹陷效应。

橘皮组织是怎么形成的?

皮肤弹性

随着年龄的增长,结缔组织失去弹性,无法保持年轻时的光滑外观。荷尔蒙的变化使结缔组织变硬、弹性降低,脂肪细胞的增加开始引起橘皮组织。随着年龄的增长,我们的皮肤也会失去弹性,橘皮组织的外观也会更加明显。

节食减肥

节食减肥也可以促进橘皮组织,因为持续的体重增加和减轻会使皮肤的弹性降低,因此加剧了橘皮组织的外观。

遗传学

不幸的是,橘皮组织很大程度上受遗传因素控制,如果你容易患这种情况,你几乎无能为力。

饮食和运动会阻止橘皮纹吗?

尽管你无法消除橘皮纹,但是有多种方法可以改善受影响皮肤的外观。健康的低脂饮食有助于减少皮肤下的脂肪层,从而有助于减少橘皮纹的出现。良好的饮食习惯也可能有助于保持皮肤和结缔组织健康弹性。

运动对于消除橘皮组织特别有用,因为它可以最大程度地减少体内脂肪,改善血液循环并调理特别容易受橘皮组织影响的区域(例如大腿,臀部和腹部)的肌肉。增加的血液循环有助于保持皮肤和结缔组织健康和有弹性,并且还有助于最小化液体滞留。

某些食物可以帮助消除橘皮组织吗?

虽然专家们基本一致认为,健康、低饱和脂肪的饮食将有助于脂肪团的出现,但很少有科学证据支持使用某些食物来积极消除橘皮组织。

减少橘皮组织的10种食物

推荐的食物通常是那些含有营养成分,或具有理论上有助于改善皮肤和结缔组织健康和减少脂肪形成的特性的食物。一般来说,这些食物都是在健康均衡的饮食中找到的。

减少橘皮组织的10种食物

1.

尽管从技术上讲不是食物,但水在减少橘皮组织方面最有效。水分充足对于健康的皮肤至关重要,而皮肤又有助于隐藏橘皮组织的外观。脂肪细胞在不健康的脱水皮肤下显得更加突出,因此全天连续喝水对于改善问题部位的外观至关重要。食用水分含量高的食物(例如瓜,葡萄,西红柿,多叶蔬菜和黄瓜)也可能是有益的。这些不仅为你提供了额外的水分,而且还含有宝贵的营养成分并且卡路里含量低,可以帮助减少脂肪的形成。

2.必需脂肪酸

富含omega-3和6脂肪酸的食物被认为可以改善橘皮组织的外观。这些必须从食物中获得。这些类型的脂肪改善了血管健康,因此改善了血液循环,导致橘皮组织的出现减少。欧米伽3的良好来源包括鲑鱼,沙丁鱼,橄榄油和核桃。在诸如红花,向日葵油和大豆等食物中发现了Omega-6脂肪酸。

3.不饱和脂肪

单和多不饱和脂肪对皮肤健康具有有益作用。通过吃富含这些类型脂肪的食物,你的皮肤健康可能得到改善,从而最大程度地减少了橘皮组织的出现。单和多不饱和脂肪的良好来源包括坚果和种子牛油果,菜籽油和鱼。

4.瘦蛋白

瘦肉含量高的饮食可能有助于增加饱腹感,使你消耗更少的卡路里。反过来,这会导致问题区域中脂肪细胞的生成减少,从而减少橘皮组织的出现。高蛋白饮食还有助于增强肌肉,从而使受影响区域的肤色更加健美。好的来源是鱼和海鲜,坚果,去除了可见脂肪的瘦肉和没有皮的鸡肉。

5.全谷物

全谷物在我们的饮食中提供了宝贵的维生素,矿物质和膳食纤维。高纤维饮食一直被很多减肥人士所推崇,因为高纤维饮食有益于体重控制,并且由于种子中含有健康脂肪,还可以增进皮肤健康。要增加全谷物的摄入量,请选择全谷物的面包和谷物,糙米和面食。

6.水果

水果在任何健康饮食中都是必不可少的,以提供多种维生素和纤维。大多数水果的水分也很高,卡路里也很低,因此非常适合减肥和改善橘皮组织。其中香蕉和木瓜由于含钾量高,在脂肪的预防方面特别有效。有人提出钾能减少水分滞留并增加淋巴排毒,这可能会改善橘皮组织,但是在这一阶段,几乎没有科学证据支持这一点。蔓越莓和其他浆果由于其高抗氧化剂含量也可能是有益的。

7.蔬菜

蔬菜还富含水分和营养,热量低,是减肥的理想选择。尽管缺乏科学证据,但由于其叶酸含量高,经常有人提出芦笋在消除橘皮组织方面是有益的。一些人认为叶酸有助于稳定情绪波动并降低压力水平,从而间接影响体内的脂肪储存。

8.植物性蛋白质

基于植物的蛋白质对于脂肪组织的人或试图阻止脂肪的人也可能是有益的,因为它们有助于建立肌肉而不是脂肪,并可能有助于增强现有的细胞。良好的来源包括豆类和豌豆。

9.高维生素C的食物

有证据表明,大量摄入维生素C可能会提高胶原蛋白水平,而胶原蛋白是人体结缔组织中发现的一种蛋白质。这可能会增强组织并减少橘皮组织的出现。维生素C的良好来源包括水果,例如橙子,柠檬和菠萝。

10.绿叶蔬菜

菠菜或甘蓝等绿叶蔬菜含有一种称为叶黄素的抗氧化剂。有证据表明,这种物质可能会增加皮肤的水合作用和弹性,并且由于增加皮肤的健康程度,因此会减少橘皮组织的出现。

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