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绿茶的功效作用及禁忌,喝绿茶可以减肥吗?

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绿茶已经被使用了数百年,尤其是在我们中国文化中,绿茶作为一种健康茶饮预防了许多不良健康状况。与此同时我们还是要详细了解一下绿茶的功效作用及禁忌,喝绿茶可以减肥吗?

喝绿茶可以减肥吗?

绿茶的功效与作用

预防癌症与治疗

根据2004年哈佛健康出版物,多喝绿茶与减少各种癌症的风险有关。对于绿茶的任何功效与作用,绿茶和癌症预防的研究最多。但是关于绿茶和癌症预防、治疗的研究结果则参差不齐。

绿茶含有儿茶素,儿茶素是一种具有抗癌功效的化合物,它们具有抗炎和抗血管生成(新血管形成)的作用。血管生成是体内的正常过程,但癌症生长也需要它,儿茶素可以通过阻止形成癌细胞所需的新血管来抵抗癌症。

绿茶的功效与作用

绿茶中的抗氧化剂可以保护人体细胞免受DNA损害。如果DNA受损,则可能容易扩散,就像在癌症中一样。

预防潜在的癌症需要多少绿茶?由于绿茶类型,化合物的制备和生物利用度(如儿茶素)存在差异,因此尚不清楚绿茶是否会影响癌症的预防或治疗。

另外,一些研究使用试管或动物模型,使得将其结果与绿茶和癌症的应用结果无法转化为人类。在澄清更多研究之前,喝绿茶似乎对预防癌症没有危害,只有可能的益处。

喝绿茶的人寿命更长?

喝绿茶实际上可能会影响一般死亡率,《欧洲预防心脏病学》的一篇评论文章引用了一项研究,该研究发现喝绿茶实际上可以降低总体死亡率。这也许需要做更多的研究来确定这种关联(这种茶的数量以及在多少人群中发生这种关联)。

绿茶对心脏健康的好处

使绿茶具有抗癌特性的同一化合物儿茶素似乎也对心脏健康有益。根据《替代与补充医学杂志》 2005年的一篇评论文章,儿茶素被氧化后,即失去一个电子,可能有助于降低血液中的胆固醇水平。

哈佛大学健康出版物在2012年12月声称:绿茶可显著降低胆固醇和甘油三酸酯的水平,而红茶没有显示出同样的功效与作用。

精神健康

根据《替代与补充医学杂志》 2005年的一篇评论文章,绿茶含有称为茶氨酸的化合物,可帮助降低压力水平。除了心理健康外,压力还可以在许多慢性疾病(如心血管疾病)中起作用。

每天喝多少绿茶合适

绿茶的饮用量,成年人每天喝3杯可以获得最佳的功效与作用。为了获得最大量的儿茶素,与瓶装绿茶相比,最好喝3-5分钟的新鲜的冲泡茶。

绿茶的禁忌

你可以喝太多绿茶吗?根据中国健康出版物一些动物研究表明,补充高剂量的儿茶素会增加肝脏的酶。绿茶中含有过多的草酸盐可能会增加患肾结石的风险。

草酸盐可以抑制矿物质如铁和钙的吸收。如果你缺铁,请在不吃富含铁的食物时喝茶。如果你服用钙或铁补充剂,则不要绿茶服用。

喝绿茶可以减肥吗?

与在绿茶中服用一种化合物的浓缩补充剂相比,喝绿茶可以提供更广泛的功效与作用。茶中有许多不同类型的抗氧化剂和其他多酚,可以对减肥产生积极影响。同样,服用大量的好东西并不总是有益处的。

尽管尚未明确确定对减肥有益的绿茶或其成分的确切数量,但每天喝2-3杯绿茶似乎是对减肥有益的好剂量。随着对绿茶中化合物的不断研究,可能会继续发现越来越多的其他功效与作用。

赵公子减肥网:绿茶可以帮助降低某些癌症,心血管疾病的风险,甚至可以帮助你长寿。绿茶中有许多化合物,例如抗氧化剂和多酚,对健康有不同的影响。同时绿茶也是5种最佳的健康减肥饮料之一

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