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牛油果适合减肥人吃吗?食用牛油果对健康的五大好处

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牛油果是最近营养界中一种最受欢迎小零食。食用牛油果不仅有益于健康,而且丰富,滑腻,丝滑的水果也非常美味。而且它被加入各种小吃中。牛油果酱不止于此,你可以将其隐藏在美味的巧克力慕斯中,或将其掺入冰沙中而且非常适合三明治,汉堡和沙拉。

牛油果适合减肥人吃吗?食用牛油果对健康的五大好处

牛油果可以说是美食界的调和剂,总是让人垂涎三尺胃口大开,那么牛油果适合减肥人吃吗?答案是肯定的,而且对人体有极大的营养价值,但是要控制摄入量不要超过半个以上。今天就来说说食用牛油果对健康的五大好处。

1.牛油果是碱性的

你可能听说过“碱性饮食”,它从根本上鼓励人们多吃碱性食物。如果你化学成绩还行,那么你可能会知道存在酸和碱,它们是在PH值下测量的。PH值小于7的溶液是酸性的,PH值大于7的溶液是弱碱性或碱性的。

牛油果

我们的身体具有多种不同的PH值。例如,胃的PH范围为1-3(这是一种强酸),小肠的PH值约为8,尿液的PH值可能介于5和8之间。但是,血液的PH值必须在7.35- 7.45(弱碱性),受肾脏和肺的调节。

碱性饮食的理论是,某些食物(例如肉,蛋,奶制品,谷物,糖和盐)会使人体呈酸性。为了恢复血液的PH值平衡,从骨骼中抢走了矿物质(钙,镁和钾为碱性)。

相信这些不断的调整会损害你的健康。因此,一日饮食中形成酸的食物过多可能是许多健康问题的可能根源,其中包括关节炎,糖尿病,体重增加,心脏病,骨质疏松症甚至癌症。

避免在饮食中添加糖和钠含量较高的食物,而在其他食品中添加更多碱性食品(例如牛油果),可以改善整体健康状况。

2.牛油果具有不寻常而明亮的脂肪轮廓

在低脂王朝时期,牛油果的声誉很差,因为其热量的85%来自脂肪。但是我们现在知道的更多:脂肪的种类很重要。健康的脂肪对于健康的身体至关重要,而牛油果则含有这些。

牛油果富含单不饱和脂肪,很容易燃烧以获取能量。单不饱和脂肪也可能有助于降低总胆固醇,从而降低患心脏病的风险。它们还有助于调节血糖,这不仅对那些患有糖尿病或肥胖的人来说,对每个人来说都是个好消息。

3.牛油果纤维含量高

1杯牛油果可满足你日常纤维需求的40%。这在许多方面都是积极的。例如纤维会影响你大便的大小并使它变软。谁不想要柔软的大便和健康的结肠?

纤维还有助于降低胆固醇水平,即使我们不知道你目前的水平,预防也无济于事。

纤维还可以保持稳定的血糖水平,因为它可以减缓碳水化合物的分解。这将使你长时间保持饱腹感,有助于达到健康的体重。

4.牛油果含有谷胱甘肽,是一种很重要的抗氧化剂

你需要在饮食中添加谷胱甘肽。谷胱甘肽是一种很重要的抗氧化剂。

人体产生谷胱甘肽,但药物,压力和不良饮食会耗尽谷胱甘肽水平。谷胱甘肽缺乏与糖尿病,关节炎,心脏病,痴呆和阿尔茨海默氏病等疾病有关。因此,吃牛油果是提高谷胱甘肽水平的自然方法。

顺便说一句,谷胱甘肽补充剂可能不会被你的身体吸收。因此,将你的资金投资于味道鲜美的真实食品。

5.牛油果具有惊人的类胡萝卜素多样性

牛油果除了提供叶酸,铜,钾,维生素K,C,D和B6外,还提供了类胡萝卜素王国(如叶黄素,β-胡萝卜素,α-胡萝卜素)。

类胡萝卜素是在植物和其他生物中发现的有机颜料。它们是强大的抗氧化剂,可以帮助预防癌症等疾病,并增强你对感染的免疫反应。

类胡萝卜素是脂溶性的,这意味着人体需要脂肪作为载体来利用它们。

有人说,如果在沙拉中加入牛油果,类胡萝卜素的吸收会增加200-400%。然后就可以享用更多这种绿色超级水果。

赵公子减肥:请不要误以为在此添加一些牛油果会消除你所有的健康问题。造成上述所有疾病的原因不是缺少牛油果。而是缺乏整体健康的饮食习惯。但是,每天在饮食中添加1/4至半个牛油果是一个不错的选择。

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